31/5 - Dia Mundial Sem Tabaco
31 Mai 2024 às 09h01

31/5 - Dia Mundial Sem Tabaco

Por Fidati

No dia 31 de maio, celebramos o Dia Mundial Sem Tabaco, uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar a população sobre os perigos do tabagismo e promover hábitos de vida mais saudáveis. 

O tabaco é a principal causa de doenças evitáveis e mortes no mundo, afetando não apenas os fumantes, mas também aqueles que estão expostos ao fumo passivo.

Os perigos do tabagismo

O uso do tabaco está associado a uma série de graves problemas de saúde, incluindo:

Câncer: Especialmente nos pulmões, mas também na boca, garganta, esôfago, bexiga, pâncreas e outros órgãos.

Doenças cardíacas: O tabagismo aumenta o risco de ataques cardíacos, derrames e doenças arteriais.

Doenças respiratórias: Como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e o enfisema.

Problemas durante a gravidez: O tabagismo pode causar complicações na gravidez, incluindo parto prematuro, baixo peso ao nascer e síndrome da morte súbita infantil (SMSI).

Benefícios de parar de fumar

Abandonar o cigarro traz benefícios significativos e imediatos para a saúde:

Após 20 minutos: A pressão arterial e a frequência cardíaca retornam ao normal.

Após 12 horas: O nível de monóxido de carbono no sangue diminui.

Após 2-12 semanas: A circulação melhora e a função pulmonar aumenta.

Após 1 ano: O risco de doença cardíaca é reduzido pela metade.

Após 5 anos: O risco de derrame é reduzido ao nível de um não-fumante.

Após 10 anos: A taxa de mortalidade por câncer de pulmão é reduzida pela metade.

Como parar de fumar

Parar de fumar pode ser um desafio, mas é possível com o apoio e os recursos adequados:

Procure apoio profissional: Médicos, psicólogos e programas de cessação do tabagismo podem oferecer orientação e apoio.

Use terapias de reposição de nicotina: Chicletes, adesivos e outros produtos podem ajudar a controlar os sintomas de abstinência.

Adote um estilo de vida saudável: Exercícios físicos e uma alimentação equilibrada ajudam a melhorar o bem-estar geral.

Encontre suporte social: Amigos e familiares podem oferecer encorajamento e apoio emocional durante o processo.

Comprometa-se com uma vida livre de tabaco

Neste Dia Mundial Sem Tabaco, convidamos todos a refletirem sobre os impactos do tabagismo e a tomarem medidas para abandonar o hábito. Seja você um fumante buscando parar ou alguém apoiando um ente querido, lembre-se de que a mudança é possível e que cada passo em direção a uma vida livre do tabaco é um passo em direção a uma vida mais saudável.

Respire a vida plenamente. Diga não ao tabaco!

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