A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, recomenda-se que adultos entre 18 e 65 anos realizem atividades físicas de forma moderada por 150 a 300 minutos, ou de 75 a 150 minutos de atividades intensas, quando não existir contraindicação.
Esse período deve ser dividido ao longo da semana e, para aumentar benefícios, o tempo pode ser elevado de forma gradativa.
Procure uma atividade divertida e que seja gostosa de realizar. Assim você vai conseguir motivação e disposição para incluí-la na sua rotina.
