Calcula-se que quase 1 bilhão de pessoas sejam portadoras de transtornos mentais em todo o mundo. No Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 12 milhões de pessoas sofrem de depressão, sendo a maior taxa da América Latina. No entanto, grande parte dos pacientes não têm acesso ao tratamento adequado e a programas de acolhimento, o que pode levar ao agravamento do quadro.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.
A saúde mental afeta a todos. Qualquer que seja a faixa etária, o nível de escolaridade, a etnia ou o nível de renda.
Isso porque existem vários distúrbios categorizados dentro desse conceito. Por exemplo:
Depressão; ansiedade; estresse; dependência de álcool e outras drogas; perturbações psicóticas, como a esquizofrenia.
Assim, alguns sinais de que a mente não está bem são:
Dores de cabeça; dores musculares; palpitações; problemas estomacais; nervosismo; enjoo; insônia; sensação de aperto no peito; falta de ar; cansaço; boca seca; tremores; problemas de memória; tonteira; falta de concentração; refluxo; impotência; azia;
desregulação do ciclo menstrual; aumento do apetite; manchas no corpo.
Conheça hábitos que vão ajudá-lo a manter em dia a saúde da sua mente!
Coloque-se em primeiro lugar
Quem tem autoestima baixa tende a sofrer mais devido ao sentimento de culpa e aos pensamentos negativos. Importante se colocar em primeiro lugar.
Isso significa se amar, confiar em si mesmo e priorizar as suas necessidades.
Tenha uma vida saudável
Adote uma alimentação rica e equilibrada, e faça exercícios físicos com frequência. Uma comida cheia de nutrientes e vitaminas permite que você se sinta melhor e que seu organismo funcione da forma adequada.
Adquira novas habilidades
Um cérebro saudável está em constante aprendizado. Mais do que isso, conseguir novas habilidades é uma forma de descobrir hobbies e atitudes que dão prazer.
Aceite-se como é
Todo mundo tem seus defeitos e qualidades.
Tenha um sono de qualidade
O sono interfere muito na qualidade de vida. Afinal, o organismo se recupera enquanto dorme e regula todos os hormônios e o que mais for necessário.
Outras dicas:
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Priorize o lazer
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Pratique atividades físicas
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Se cobre menos
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Esqueça as redes sociais
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Faça terapia
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Busque ajuda
Os motivos para ignorar os avisos da mente, e consequentes avisos do corpo, costumam ser a falta de conhecimento, vergonha de ter um transtorno mental ou de fazer terapia, medo da rejeição e das críticas alheias, receio da repressão da família ou atribuição do mal-estar mental a elementos externos.
Infelizmente a propagação de informações com base científica sobre a saúde mental ainda não atinge muitos países. Até mesmo no Brasil são encontrados grupos sociais que atribuem as mais variadas causas à depressão e à ansiedade, exceto a perturbação da saúde mental. Outro objetivo do dia é tornar essas informações mais acessíveis.
Fonte: https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/dia-mundial-da-saude-mental-201c-fazer-da-saude-mental-e-do-bem-estar-para-todos-uma-prioridade-global201d https://www.defensoriapublica.pr.def.br/Noticia/10-de-outubro-Dia-Mundial-da-Saude-Mental-0
