Estimule a sua saúde óssea
A campanha é dedicada à conscientização da prevenção, do diagnóstico e do tratamento da osteoporose. A data visa tornar a prevenção da osteoporose e das fraturas uma prioridade global de saúde, alcançando profissionais de saúde, mídia, formuladores de políticas, pacientes e o público em geral.
“A osteoporose é caracterizada pela diminuição da massa muscular e afeta, principalmente, homens acima de 70 anos e mulheres com mais de 65 anos. Os principais tipos de osteoporose são: pós–menopausa, senil (mais frequente em pessoas acima de 70 anos) e secundária, decorrente de outras doenças, como doença renal crônica, ou do uso de medicamentos, como corticoides.“
Além da idade avançada, outros fatores de risco são histórico familiar, dieta pobre em cálcio e vitamina D, fumo, álcool, vida sedentária e deficiência hormonal.
Prevenção:
- Prevenção: – aumentar a ingestão de cálcio através do consumo de leite e de seus derivados;
- Expor-se ao sol ajuda a manter adequados os níveis de vitamina D;
- Praticar atividades físicas regularmente fortalece os músculos e melhora o equilíbrio, evitando quedas;
- Evitar o consumo de álcool e de fumo;
- Evitar o consumo excessivo de sal;
- Utilizar os medicamentos prescritos pelo médico a fim de recuperar a massa óssea perdida e diminuir o risco de fraturas;
- Evitar quedas:
- Com a adequada iluminação dos ambientes;
- Retirando tapetes e outros objetos do chão;
- Instalando barras de apoio no banheiro.
Pavimente o caminho em direção a ossos saudáveis! Faça pelo menos 30 a 40 minutos de exercício, 3 a 4 vezes por semana. Inclua no seu programa, exercícios de levantamento de pesos e de resistência
Fonte: bvsms.saude.gov.br | worldosteoporosisday.org/
