No dia 31 de maio, celebramos o Dia Mundial Sem Tabaco, uma data instituída pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para conscientizar a população sobre os perigos do tabagismo e promover hábitos de vida mais saudáveis.
O tabaco é a principal causa de doenças evitáveis e mortes no mundo, afetando não apenas os fumantes, mas também aqueles que estão expostos ao fumo passivo.
Os perigos do tabagismo
O uso do tabaco está associado a uma série de graves problemas de saúde, incluindo:
Câncer: Especialmente nos pulmões, mas também na boca, garganta, esôfago, bexiga, pâncreas e outros órgãos.
Doenças cardíacas: O tabagismo aumenta o risco de ataques cardíacos, derrames e doenças arteriais.
Doenças respiratórias: Como a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e o enfisema.
Problemas durante a gravidez: O tabagismo pode causar complicações na gravidez, incluindo parto prematuro, baixo peso ao nascer e síndrome da morte súbita infantil (SMSI).
Benefícios de parar de fumar
Abandonar o cigarro traz benefícios significativos e imediatos para a saúde:
Após 20 minutos: A pressão arterial e a frequência cardíaca retornam ao normal.
Após 12 horas: O nível de monóxido de carbono no sangue diminui.
Após 2-12 semanas: A circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
Após 1 ano: O risco de doença cardíaca é reduzido pela metade.
Após 5 anos: O risco de derrame é reduzido ao nível de um não-fumante.
Após 10 anos: A taxa de mortalidade por câncer de pulmão é reduzida pela metade.
Como parar de fumar
Parar de fumar pode ser um desafio, mas é possível com o apoio e os recursos adequados:
Procure apoio profissional: Médicos, psicólogos e programas de cessação do tabagismo podem oferecer orientação e apoio.
Use terapias de reposição de nicotina: Chicletes, adesivos e outros produtos podem ajudar a controlar os sintomas de abstinência.
Adote um estilo de vida saudável: Exercícios físicos e uma alimentação equilibrada ajudam a melhorar o bem-estar geral.
Encontre suporte social: Amigos e familiares podem oferecer encorajamento e apoio emocional durante o processo.
Comprometa-se com uma vida livre de tabaco
Neste Dia Mundial Sem Tabaco, convidamos todos a refletirem sobre os impactos do tabagismo e a tomarem medidas para abandonar o hábito. Seja você um fumante buscando parar ou alguém apoiando um ente querido, lembre-se de que a mudança é possível e que cada passo em direção a uma vida livre do tabaco é um passo em direção a uma vida mais saudável.
Respire a vida plenamente. Diga não ao tabaco!
Fidati - Compromisso com a saúde e bem-estar.
