Aprenda a cuidar de você!
Estima-se que mais de 120 milhões de pessoas sofram com a depressão no mundo. Só no Brasil, são cerca de 11 milhões, o que equivale a 6% da população. Mais do que nunca uma vida saudável requer o equilíbrio entre cuidados físicos e mentais. Falar sobre isso é fundamental o ano inteiro e, especialmente, no Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado no dia 10 de outubro.
Destinar momentos na rotina para cuidar de si mesmo, ajuda a aliviar a ansiedade – um transtorno que afeta uma a cada dez pessoas, de acordo com a OMS.
Conheça 10 hábitos que vão ajudá-lo a manter em dia a saúde da sua mente!
1. Deixe as preocupações de lado
2. Dedique um tempo a você
3. Priorize o lazer
4. Pratique atividades físicas
5. Durma bem
6. Se cobre menos
7. Esqueça as redes sociais
8. Alimente-se bem
9. Faça terapia
10. Busque ajuda
Os motivos para ignorar os avisos da mente, e consequentes avisos do corpo, costumam ser a falta de conhecimento, vergonha de ter um transtorno mental ou de fazer terapia, medo da rejeição e das críticas alheias, receio da repressão da família ou atribuição do mal-estar mental a elementos externos.
Infelizmente a propagação de informações com base científica sobre a saúde mental ainda não atinge muitos países. Até mesmo no Brasil são encontrados grupos sociais que atribuem as mais variadas causas à depressão e à ansiedade, exceto a perturbação da saúde mental. Outro objetivo do dia é tornar essas informações mais acessíveis.
Fonte: www.defensoriapublica.pr.def.br | www.fesaude.niteroi.rj.gov.br
